Oui, mais cela peut être plus lent. Miser sur une alimentation équilibrée et un déficit calorique reste la clé. Toutefois, intégrer de petites activités physiques, comme des promenades, peut accélérer les résultats et améliorer votre bien-être global.

Optez pour :

• Les aliments riches en fibres (légumes, fruits, légumineuses).
• Les protéines maigres (poulet, poisson, tofu).
• Les céréales complètes au lieu des produits raffinés.
• Les bonnes graisses, comme celles présentes dans l’avocat ou les noix.

Les régimes drastiques peuvent entraîner une perte rapide de poids, mais ils ne sont pas durables. Ils risquent de provoquer des carences et un effet yo-yo. Il est préférable d’adopter une alimentation équilibrée sur le long terme.

Cela dépend de votre métabolisme, de vos objectifs et de vos efforts. En général :

• Une perte de 0,5 à 1 kg par semaine est considérée comme saine et réaliste.
• La patience et la régularité sont essentielles pour des résultats durables.

Les activités cardio comme la course, la natation ou le vélo sont très efficaces. Cependant, combiner ces exercices avec de la musculation permet de maintenir et même d’augmenter la masse musculaire, ce qui booste le métabolisme.

• Maintenez une alimentation équilibrée et continuez à bouger régulièrement.
• Identifiez les habitudes saines qui vous ont aidé à perdre du poids.
• Gardez une approche flexible pour éviter les frustrations.